سپيد صبح

تركها روز يكشنبه در يك همه پرسي به شدت بحث برانگيز راي گيري را آغاز كردند كه مي تواند قدرت هاي جديدي را در دست رئيس جمهور طيب اردوغان قرار دهد و راديكال ترين تغيير در سيستم سياسي كشور را در تاريخ مدرن خود اعلام كند. راي, كه مي تواند دموكراسي پارلماني تركيه را با يك رياست جمهوري قدرتمند جايگزين كند و ممكن است اردوغان را تا حداقل سال 2029 در سمت خود ببيند. نتيجه همچنين روابط متشنج تركيه با اتحاديه اروپا را شكل مي دهد. كشور عضو ناتو جريان مهاجران - عمدتاً پناهندگان از جنگ در سوريه و عراق - را به اين بلوك محدود كرده است ، اما اردوغان مي گويد كه او ممكن است اين توافق را پس از راي گيري بررسي كند. حدود 55 ميليون نفر واجد شرايط راي دادن در 167،140 شعبه راي گيري در سراسر كشور هستند. كه ساعت 5 بعد از ظهر بسته مي شود. وقت محلي (9 صبح. ET). رأي دهندگان تركيه كه در خارج از كشور زندگي مي كنند ، قبلاً راي خود را داده اند."يك سيستم يك نفره ايجاد مي شود ، بنابراين من گفتم" نه ". من گفتم "نه" براي يك پارلمان قوي ، "گفت: حسن سليك ، 29 ساله ، پس از راي گيري در بزرگترين شهر جنوب شرقي ، دياربكر. چندين مدرسه را در هود استانبول من ريخت. شلوغ. بسياري از افراد مسن نيز. صف هاي كوچك در حال شكل گيري است. علائم اوليه مشاركت زياد?- Humeyra Pamuk (humeyra_pamuk) 16 آوريل 2017 همه پرسي به طرز تلخي ملت را تقسيم كرده است. اردوغان و حاميان وي مي گويند تغييرات لازم براي اصلاح قانون اساسي فعلي است, نوشته شده توسط ژنرال ها پس از كودتاي نظامي 1980, مقابله با امنيت و چالش هاي سياسي كه تركيه با آن روبرو است, و از دولت هاي ائتلاف شكننده گذشته خودداري كنيد. مخالفان مي گويند اين گامي به سوي اقتدارگرايي بيشتر در كشوري است كه در ماه ژوئيه گذشته حدود 40،000 نفر دستگير شده اند و 120،000 نفر از كار خود در يك سركوب دستگير شده اند, انتقاد از متحدين و گروه هاي حقوق غربي تركيه. Macide Dogan, 67: اردوغان يك ميليون رهبر است. من به عنوان يك مسلمان محافظه كار رأي دهنده بله هستم و پيشرفت تركيه را در زير او ديده ام. pic.twitter.com/8cywsrkJbm— Umut Uras

( @ Um _ Uras ) در 16 آوريل , زماني كه كشورهاي اتحاديه اروپا , از جمله آلمان و هلند , وزراي تركيه را از برگزاري تظاهرات در حمايت از اين تغييرات منع كردند , روابط بين تركيه و اروپا در طول مبارزات رفراندوم كاهش يافت . اردوغان اين حركت را " اعمال نازي " خواند و گفت كه تركيه پس از سال‌ها جستجوي اتحاديه اروپا در اوايل روز يكشنبه در تركيه , referendum.OZAN غير مجاز مي باشدe / خبرگزاري فرانسه - گتي ايماژ " تا زماني كه من راي دادم دچار ترديد شدم , اما رويداده‌اي تروريستي اخير مردم ما را پايين انداخته بودند . Hence 47 Polat year ( @

MIDTERM MADNESS: حداقل 20 نامزد مجلس نمايندگان مجلس نمايندگان از PelosiPOLITICO حمايت نمي كنند ، تعداد كانديداهاي دموكرات را كه مي گويند آنها از نانسي پلوسي پشتيباني نمي كنند ، حساب مي كند. AZ-SEN: يك نظرسنجي جديد مارتا مك سالي را در 14 امتياز ابتدايي GOP كسب كرده است. CA-GOV: گاوين نيوزوم در نظرسنجي جديد جان كاكس را با حاشيه گسترده رهبري مي كند. CO-GOV: الكس سيتز-والد به چگونگي اجراي بوش در كلرادو GOP اوليه - و زشت مي شود. دنور پست مي نويسد ، در بحث نهايي خود ، نامزدهاي اصلي جمهوريخواه از سياست جدايي خانواده حمايت كردند. FL-GOV: افشاي مالي نشان مي دهد كه بيشتر كانديداهاي gubernatorial چقدر ثروتمند هستند - و اندرو گيلوم چه نبردي در مقايسه با آن دارد. FL-SEN: نبرد مهاجرت به ويژه بين ريك اسكات و بيل نلسون در حال مشاهده است. و خبرهاي بزرگ در ميامي, از طريق ميامي هرالد: "آيلين هيگينز تازه وارد سياسي روز سه شنبه كرسي را در كميسيون شهرستان ميامي-داد كسب كرد, شكست دادن مبارزات بهتر بودجه همسر كميسر سابق براي تقلا كردن خرد متعارف كه مي تواند در يك منطقه به شدت اسپانيايي در ميامي انتخاب شود.POLITICO مي نويسد: "MO-SEN: كلر مك كاسكيل يكي از سناتورهاي دموكرات است كه محدوديت هاي هماهنگي بين مبارزات انتخاباتي و گروه هاي خارجي را تحت فشار قرار مي دهد." دموكرات هاي ميسوري در حال مبارزه با انتصاب فرماندار ستوان هستند. SC-GOV: ترامپ براي هنري مك مستر فعاليت خواهد كرد. هفته. TX: دونالد ترامپ جونيور. از جمع آوري كمك هاي مالي جورج پي بوش به دليل تنش با خانواده بوش خارج شد. TRUMP AGENDA: مهاجران جوان در پناهگاه هاي "سن مناقصه" نگهداري مي شوند, طبق APJulia Ainsley مي نويسد كه نگه داشتن بچه هاي مهاجر در شهرهاي چادر بسيار گرانتر از قرار دادن آنها در ساختارهاي دائمي يا نگه داشتن آنها در كنار والدين است. كودكان و نوزادان جدا شده از والدين خود در مرز به پناهگاه هاي "سن مناقصه" مي روند, واقعيت AP.Jane Timm را بررسي مي كند كه دولت ترامپ ادعا مي كند كه دولت اوباما نيز خانواده ها را از هم جدا كرده است. تيم هيل ما شب گذشته از سفر ترامپ به هيل براي گفتگو خبر داد

مهاجرت . حداقل پنج فرماندار نيروهاي گارد ملي را از مرز عبور داده و ايالات‌متحده از شوراي حقوق بشر سازمان ملل جدا شده‌است . ******stjen نيلسن در يك رستوران مكزيكي در يك رستوران مكزيكي خشمگين شد . نيويورك‌تايمز به اين نظر مي‌رسد كه چگونه نيلسن پس از درگيري با او در كاخ سفيد به يك حامي ترامپ تبديل شده‌است . ترامپ در شب گذشته در ايستگاه fundraiser hotel.Ashl , از واشنگتن‌پست صحبت كرد . پاركر از واشنگتن‌پست توضيح مي‌دهد كه چگونه سرعت دروغ گويي در حال

HELSINKI Olsson, سخنگوي پليس منطقه‌اي در greater, گفت: " يك مرد در استكهلم در حدود ساعت ۱۱ صبح تنها در خارج از ايستگاه مترو Varby در south يك منطقه مسكوني رو به وخامت گذاشت." لارس Alvarsjo, رئيس بخش پليس جنوب استكهلم, به خبرگزاري ملي سوئد گفت: " ما مشكوك هستيم كه اين يك نارنجك دستي است, احتمالاً يك نارنجك دستي است ", به خبرگزاري ملي سوئد گفت: " ما مشكوك هستيم كه اين يك نارنجك دستي است ". پليس سوئد " متاسفانه " شاهد افزايش استفاده از نارنجك دستي توسط گروه‌هاي تبهكاري در كشور شمال اروپا بوده‌است. او گفت كه سه شهر بزرگ در سوئد - استكهلم, Goteborg و Malmo - چندين حادثه مرتبط با باند را در چند دهه گذشته مشاهده كرده‌اند كه در آن چند تن از نارنجك‌هاي دستي غير قانوني كه در سوئد يافت مي‌شوند از كشورهاي يوگوسلاوي سابق وارد مي‌شوند.

انتظار مي رود يك شهروند آمريكايي كه نزديك به يك سال در ويتنام بازداشت شده است ، در اين ماه محاكمه شود, خانواده وي روز دوشنبه اعلام كردند. مايكل فونگ مين نگوين, 55, پدر چهار نفري كه در ايالت اورنج كانتي زندگي مي كند, كاليفرنيا, در ماه ژوئيه هنگام گشت و گذار در شهر دا ننگ و بازديد از بستگان سالخورده دستگير شد, مطابق بيانيه خانوادگي. وي به دليل فعاليت عليه دولت ويتنام تحت تحقيقات قرار گرفت, خانواده گفتند. ميشائيل نگوين به همراه خانواده اش. كوريتس نگوين خانواده اين تحقيقات در اواسط ماه مه آغاز شد كه دادگاه او براي 24 و 25 ژوئن در شهر هوشي مين برگزار مي شود, در اين بيانيه آمده است. خانواده نگوين گفتند كه دولت ويتنام انتظار مي رود وكيل را به نمايندگي از نگوين اختصاص دهد. آنها نگوين را باور دارند, كه در ويتنام به دنيا آمد, بي گناه است و احتمالاً با شهروندان ويتنامي كه احتمالاً قبلاً به آلودگي آبهاي زيرزميني اعتراض كرده بودند ، "در كنار هم قرار گرفتند", بيانيه آنها خوانده شده است. خانواده نوشتند كه اميدوار و انتظار داشتند كه "دولت ويتنام از معيارهاي بين المللي مناسب محاكمه و عدالت حمايت كند, و به جهانيان نشان دهيد, انصاف و معيارهاي بشردوستانه اي كه از هر دولت مستقل در قرن بيست و يكم انتظار مي رود."وزارت امور خارجه, در ايميل به NBC News, دوشنبه شب تأييد نكرد كه آيا پرونده نگوين به دادگاه محاكمه شده است. سخنگوي اين وزارتخانه از گزارش هاي يك شهروند آمريكايي كه از ماه ژوئيه در ويتنام بازداشت شده بود آگاه بود, و اين كار براي ارائه كمكهاي كنسولي مناسب هر زمان كه يك شهروند آمريكايي در خارج از كشور بازداشت شود ، كار مي كند.سخنگوي افزود: "به دليل ملاحظات حريم خصوصي ، ما هيچ اظهار نظري نداريم." سفارت ويتنام در ايميلي گفت كه محاكمه "مي تواند در پايان اين ماه برگزار شود.سفارت گفت: "ما مي خواهيم مجدداً تأكيد كنيم كه در ويتنام ، مانند ساير كشورها ، هرگونه نقض جدي قانون مطابق قوانين ويتنامي تحت تحقيقات و محاكمه قرار مي گيرد." به گفته خانواده وي. آنها گفتند كه د

در طي 10 ماه اول بازداشت ، وي اجازه ديدن يا صحبت با اعضاي خانواده را نداد و از دسترسي به وكيل محروم شد.آنها نوشتند: "خانواده مايكل تعجب مي كنند كه چگونه مايكل ممكن است تحت اين شرايط محاكمه عادلانه دريافت كند.". با اين وجود ، علي رغم اين ، خانواده وي اميدوار هستند كه يك دادگاه عادلانه در آينده برگزار شود."همسر نگوين ، هلن ، در ماه ژانويه در ايالت اتحاديه رئيس جمهور دونالد ترامپ به عنوان ميهمان نماينده حضور يافت. كيتي پورتر ، D-Calif. دستگيري نگوين به دنبال يكي ديگر از شهروندان آمريكايي تبار ويتنامي بود كه ژوئن گذشته پس از شركت در تظاهرات در آنجا در ويتنام بازداشت شد. ويل نگوين (هيچ ارتباطي با مايكل) به دليل اخلال در نظم عمومي محكوم شد و تبعيد شد. او تا هفت سال زندان روبرو بوده است. NBC آسيا را در فيس بوك ، توييتر ، اينستاگرام و تامبلر دنبال كنيد.

تقريبا دو ماه بعد از اينكه يك استاد حقوق محترم در Tallahassee به ضرب گلوله كشته شد , Fla نفر كشته شد . يك جايزه براي اطلاعات منجر به دستگيري در اين قتل از 10000 دلار به 25,000 دلار افزايش‌يافته است . يكي از همسايگان , استاد حقوق دانشگاه ايالتي فلوريدا دانيل Markel را در روز 18 ژوئيه در ماشين خود يافت و در گاراژ او باز بود . پنجره كناري driver's شكسته شده‌بود و Markel , كه در آن زمان هنوز زنده بود , در قتل of 41 ساله , يك پدر مطلقه دو نفري كه در قانون جنايي تخصص داشت و از سال 2005 در دانشگاه كار كرده بود , مورد اصابت گلوله قرار گرفته بود . Markel نيز يكي از بنيانگذاران وب سايت PrawfsBlawg بود . اين سومين بار است كه جرايم سنگين " بند Bend " پاداش را افزايش داده‌است . نكاتي

براي صدها سال, مهاجمان سفيد - كه عموماً به عنوان " مهاجران " شناخته مي‌شوند, اعلان جنگ علني عليه آمريكاييان بومي و نه فقط بدن خود را اعلام كردند. همچنين جنگ بر روي فرهنگ, فرهنگ‌ها, محصولات و هر چيزي كه با وجود ما در ارتباط بود و مي‌خواست ما را از قاره اروپا پاك كند, رئيس‌جمهور جورج واشينگتن, فكر كرد كه بهترين دوره اقدام براي بوميان از بين بردن مردم نه تنها كشتن ما با تفنگ, سرنيزه و توپ بلكه براي نابودي كامل غذايي است كه مردم بومي را از زمستان مي‌بينند. او گفت: " اهداف فوري نابودي كامل و خرابي شهرك‌ها هستند, " ضروري است كه محصولاتشان را بر زمين خراب كنيم و از كاشت آن‌ها بيشتر جلوگيري كنيم. او گفت: " پسر من براي ناهار قومي او مسخره شده بود. پس از آن, با شكست مواجه شديم, واشنگتن در نهايت شكست خورد و روساي جمهور فاسد و ژنرال‌هاي ارتش كه به دنبال او آمده بودند تا همه آمريكاييان بومي - مردان, زنان و كودكان - از گرسنگي و بيماري را بكشند, اگر از طريق خشونت‌هاي بيشتر آشكار نشوند. (" هر بوفالو كه مي‌توانيد بكشيد! سرهنگ با خجالت گفت: " هر بوفالو مرده يك هندي است. " يكي از ميراث‌هاي آن جنبه وحشيانه استعمار در حال حاضر يك " غذاي روح " است كه در سراسر كشور هند يافت مي‌شود.

iolence دختران بومي سالها با چهره روبرو هستند, برنامه غذايي, در اردوگاه هاي زندان تكرار شد, بعداً رزرو ناميده شد, استعمارگران سفيدپوست براي خود نمي خواستند — تا بعد, هنگامي كه آنها مواد معدني و روغن را در زير خاك رزرو كشف كردند)آنچه را كه در اواخر دهه 1970 به عنوان جعبه مواد غذايي كالايي به وجود آمد ، دوست داريد, جيره ها بيشتر از آرد تشكيل شده بودند, شيرين, نمك, شكر و كالاهاي كنسرو شده — در نهايت عناصر و تركيبات ناسالم, اما به اندازه كافي نان سرخ شده درست كرد. در بسياري موارد, اين يا آن بود يا گرسنگي, 45 — يك شهروند Oglala Lakota Nation با محبت به "سرآشپز Sioux" معروف است — گفت رژيم غذايي وي در درجه اول شامل گرفتگي شريان بود, غذاهاي "كالاي" ناشي از ديابت تا زماني كه وي از رزرو Pine Ridge در داكوتاي جنوبي خارج شود (در ابتدا توسط ايالات متحده به عنوان اردوگاه زندان شماره تعيين شده است. 334) از جمله نان سرخ شده. يك زن بومي آمريكايي در حال تهيه نان سرخ شده هندي در مقابل خانه خود در Taos Pueblo است, كه تنها جامعه بومي بومي آمريكا است كه هم توسط ميراث جهاني توسط يونسكو و هم يك نشانه تاريخي ملي تعيين شده است, در تائوس, New Mexico.Wolfgang Kaehler / LightRocket از طريق پرونده Getty Images و حتي امروز, مي توانيد مردمي بومي مانند Bernadette Casados را پيدا كنيد كه در يك اجاق گاز در خانه خود در Grants ايستاده اند, نيومكزيكو, تهيه نان سرخ شده با پيش بند محكم دور كمر. او مي گويد: "من فكر مي كنم يك دوجين كافي خواهد بود.". او در آرد غرق شده است. روغن موجود در تابه و پاپ. خوشمزه است. كركي است. و با اين حال تاريخ پشت آن چيزي كوتاه از نژادپرستانه و وحشيانه نيست و داستان با اولين اردوگاه هاي زندان آمريكا آغاز مي شود.او گفت: "من اغلب نان سرخ نمي كنم.". وي گفت: "اين كاملاً سالم نيست ، اما خوب است كه يك بار به عنوان يادآوري آنچه سفيد پوستان انجام داده اند ، آنچه بوميان بايد تحمل كنند ، آنچه را كه ما هنوز تحمل مي كنيم ، خوب است." آشپزخانه هاي مينياپوليس شرمن امروزه ،

نه. نويسنده كتاب برنده جايزه, " آشپزخانه بومي " سو سرآشپز " اظهار داشت كه او يك روز تصميم گرفت تا تمام مواد اوليه كه بومي يا منطقه‌اي نيستند را ترك كند. در عوض او سفر خود را با غذاهاي خوش‌مزه آغاز كرد. او گفت: " چند سال بعد من متوجه شدم كه هيچ نشانه‌اي از غذاهاي بومي وجود ندارد. " " شما مي‌توانيد غذا را از سراسر جهان پيدا كنيد, اما چيزي كه نمايانگر سرزمين و تاريخ محل ايستادن ما باشد. او گفت: " پختن غذاهاي دريايي شامل انواع مختلف ذرت‌ها و پروتئين‌ها, الك, كوهان‌دار آمريكايي, و همچنين تن ميوه‌هاي وحشي, تن دانه, سبزيجات و بسياري از گياهان خشك است. فقط مزه غذا رو درست مي‌كنيم. " تي اف سي شوكه خواهد شد كه يك كوفته سوئدي ترك هستند. تمام غذاي شما متعلق به جايي ديگر است. او گفت اگرچه تقريباً هيچ رستوران آمريكايي بومي در شهره‌اي اصلي مانند نيويورك, شيكاگو, شيكاگو وجود ندارد. محل كارش خيلي شبيه يك تكه نان است: در صف بايستيد, يك تكه نان برشته را سفارش دهيد, و به آن سفارش دهيد. جيكوبز مي‌گويد آن‌ها تمام مواد اوليه خود - از جمله ذرت و گوشت - از شركت‌هاي بومي را به عنوان راهي براي كمك به ديگر كارآفرينان بومي و كسبوكارهاي كوچك خريداري مي‌كنند. و اگر چه نان بچه جهنمي را بر روي سرخرگ‌ها مي‌گذارد, اما اين براي قلب خوب است و هم به طور منحصر به فرد آمريكايي بومي است - اما مهم است كه به ياد داشته باشيم كه از كجا آمده‌است. تمام غذا داستاني دارد و اين يكي مال ماست.

آيا شما در داخل گير كرده ايد ، سعي مي كنيد از راه دور كار كنيد در حالي كه به طور متناوب آخرين به روزرساني هاي coronavirus را بررسي مي كنيد?كار از خانه بهترين گزينه براي ايمن نگه داشتن همه است ، اما مي تواند بدن شما را خراب كند. گردن سفت ، كمر درد ، سوزن شدن در مچ دست يا بازوهاي شما فقط برخي از بيماري هايي است كه در صورت نداشتن يك دفتر خانه سالم ، مي تواند اعتصاب كند. اما نگران نباشيد ، من به عنوان يك مربي ، چند نكته براي كمك به شما در راه اندازي ايستگاه كاري جديد خود براي جلوگيري از اين درد و درد دارم!بسياري از مشتري هاي آموزش شخصي من مي گويند كه صندلي مناسبي ندارند - و برخي اعتراف مي كنند كه با لپ تاپ هاي خود در رختخواب يا روي نيمكت دراز كشيده اند. وقتي بعد از چند ساعت ايستاده اند ، احساس سفتي مي كنند. نشستن يا ايستادن بهترين گزينه براي پشتيباني كامل از بدن است ، اما همچنين روش هاي خوبي براي پشتيباني از بدن در هنگام كار از حالت دراز كشيدن وجود دارد. RelatedA Better WayA Better WayNew براي كار از خانه? در اينجا چند قانون فني وجود دارد كه بايد از آنها پيروي كنيد. علاوه بر نكات من ، مكانهايي را در خانه خود اضافه كرده ام كه مي توانيد در هر موقعيت كار كنيد ، همچنين راه هايي براي "قدم گذاشتن آن" و به حداكثر رساندن وقت خود در اين موقعيت هاي مختلف . تظاهرات من را در ويدئوي بالا مشاهده كنيد. يك صندلي را پيدا كنيد كه اجازه دهد پاهاي شما روي زمين صاف باشد. گزينه هاي انتخاب شده Stephanie MansourSeated سنتي ترين موقعيت كار از خانه را مي توان با چند ترفند به راحتي بهبود بخشيد. هنگام نشستن: زاويه هاي 90 درجه اي را در تمام بدن نگه داريد. به صورت قائم در صندلي قرار دهيد كه اجازه مي دهد پاهاي شما روي زمين صاف باشد. زانوها را در 90 درجه خم كنيد. بازوهاي خود را در 90 درجه استراحت كنيد. من شخصاً روي يك صندلي تاشو در ميز من زيرا به من اجازه مي دهد تا به صورت قائم بنشينم, مرا مجبور مي كند تا شكم خود را درگير كنم (با كشيدن نيروي دريايي من به سمت ستون فقرات براي حمايت از كمر من) و شانه هايم را عقب نگه مي دارد تا زير گوش من باشند. مكان ها: ميز اتاق ناهار خوري, صندلي در يك ميز, ميز آشپزخانه, اتاق نشيمن عثماني, يك توپ تناسب اندام در هر نقطه آن را فشار دهيد: تيغه هاي شانه خود را به هم فشار دهيد تا از شانه هاي آويزان جلوگيري كنيد. يو بكش

مانند شما سعي مي كنيد به يك جفت شلوار محكم فشار دهيد - اين از كمر شما پشتيباني مي كند. هر چند دقيقه پاهاي خود را صاف كنيد تا قسمت پشت پاها كشيده شود. مچ دست خود را بعد از چند ايميل تكان دهيد تا ساعد و قسمت زيرين مچ دست را شل كنيد. آيا يك ميز ضدعفوني داريد? شما مي توانيد يك ميز ايستاده ايجاد كنيد. Stephanie MansourStanding OptionsStanding گزينه اي عالي است و كالري بيشتري نسبت به نشستن مي سوزاند. در اينجا نحوه انجام درست آن آمده است: به طور مساوي با هر دو پا فشار دهيد. با فاصله لگن خود را از هم جدا كنيد. بازوهاي خود را در 90 درجه در پيشخوان يا ميز قرار دهيد. ممكن است لازم باشد كه كتاب يا جعبه را روي ميز يا ميز خود جمع كنيد. براي اينكه بازوهاي خود را با زاويه 90 درجه بدست آوريد اشتباه معمول در اينجا تغيير و استراحت روي پاي راست و لگن بيشتر از سمت چپ است. اگر اين كار را كرديد ، حتماً آن را بيرون بياوريد و به سمت چپ نيز تغيير دهيد. مكان ها: ميز اتاق ناهار خوري ، ميز آشپزخانه ، كمد در اتاق خواب مرحله به بالا: باسن خود را با پالس فشار دهيد. اين كار را براي مدت طولاني انجام دهيد تا در حين ايستادن تن كنيد. براي كار با پاهاي پاييني ، افزايش گوساله را انجام دهيد. به دنبال چند ايميل باشيد تا گلو و جلوي سينه كشيده شود. به طور اتفاقي ، كار از رختخواب خوب است. گزينه هاي Stephanie MansourLying اين مشكل آفرين ترين موقعيت براي همه است ، اما بسياري از ما به اين روش كار خواهيم كرد! اگر مي خواهيد اين كار را انجام دهيد, حتماً: با قرار دادن يك بالش در زير آنها ، زانوها را بالا بكشيد. سر و قسمت بالايي خود را با بالش بكشيد. يك بالش ديگر را در دامان خود قرار دهيد تا رايانه خود را استراحت دهيد (يا از يك ميز دامان استفاده كنيد)سعي كنيد بازوها را با زاويه 90 درجه خم كنيد. به بدن خود اجازه دهيد تا براي پشتيباني در بالش غرق شود و شانه هاي خود را شل كند. مكان ها: تختخواب, نيمكت, foorStep It Up: پاهاي خود را صاف كنيد تا انگشتان پا و گوساله ها كشيده شوند. سر خود را به سمت راست و سپس به سمت چپ بچرخانيد تا پس از اتمام يك پروژه كشش كنيد. كشش هاي يوگا RelatedA BETTER WayA BETTER Way4 شما مي توانيد در رختخواب انجام دهيد - هيچ حصير لازم نيست اين ROUTINES تناسب اندام در خانه بازگشت به اصول اوليه: تمرين يك ماهه تردميل شما يك ماه

تمرينات ورزشي را مي‌توانيد انجام دهيد كه بهتر است تمرينات ورزشي را انجام دهيد كه براي بدن شما بهتر است (و بدن)به اندازه ۱۵ دقيقه كامل تمرين بدني - هيچ تجهيزات required۲ - in - ۱ نيست كه به شما تن داده و نكات بيشتري مانند اينها را به شما نشان دهد؟ اخبار NBC بهتر از روش‌هاي بهتر، سالم‌تر و باهوش‌تر براي زندگي است. براي newsletter ثبت‌نام كنيد و در فيس بوك، تويي‌تر و اينستاگرام به دنبال ما باشيد.

سرگرمي كشتي جهاني تأييد كرد كه دو ستاره سابق آن يكشنبه در حوادث جداگانه جان باختند. برايان كريستوفر لاولر, معروف به مادربزرگ ***ay, در 46 سالگي درگذشت, و كشتي گير سابق Josip Peruzovic, كه پاشنه محبوب شوروي نيكولاي ولكوف را بازي كرد, در 70 سالگي درگذشت, اين گفته است. پروزوويچ با تيم مشهور Iron Sheik عضو تيم برچسب WWE بود. با هم ، اين دو شخصيت در نبردهاي با قهرمانان كشتي فرنگي مانند هالك هوگان ، Sgt بازي كردند. Slaughter and Bruno Sammartino.Josip Peruzovic ، با نام مستعار Nikolai Volkoff ، در Wizard World's Philadelphia Comic Con در فيلادلفيا در ژوئن 2011.Gilbert Carrasquillo / FilmMagic - پرونده Getty ImagesPeruzovic بازنشسته شد و در سال 2005 پس از يك حرفه حلقه اي به سالن مشاهير WWE پيوست. 40 سال. به گزارش آسوشيتدپرس ، همسر وي گفت كه پروزوويچ مشكلات قلبي دارد و دريافت كه وقتي سعي مي كرد براي او دارو بياورد ، پاسخگو نيست."به عنوان يكي از بزرگترين شرورهاي تفريحي ورزشي كه تاكنون ديده بود, نمايش بدنام Volkoff از سرود ملي اتحاد جماهير شوروي قبل از مسابقات ، او را به عنوان يك سوپراستار كه واقعاً دوست داشتند از آن متنفر باشند ، به يك نماد فوري در چشم جهان WWE تبديل كرد,"WWE در بيانيه اي گفت. RelatedNewsBruno Sammartino, قهرمان اصلي مرد خوب كشتي, در 82In 2006 درگذشت, پروزوويچ نامزد ناموفق براي كرسي مجلس در مجمع عمومي مريلند شد, AP گزارش داد. در همين حال, لولر, پسر WWE Hall of Famer Jerry "The King" Lawler, محبوبيت خود را با بازي شخصيت Grandmaster ***ay به دست آورد. به عنوان يك كشتي گير براي WWE, لولر عضو تيم برچسب "خيلي باحال" بود و "در طول اوج عصر نگرش رقابت كرد,"طبق گفته سازمان كشتي. پس از ترك كشتي, لولر دچار مشكلات قانوني شده بود. مأمورين اصلاحات متوجه شدند كه لاولر در تلاش است تا خود را در سلول زندان خود آويزان كند, وابسته به NBC WMC ممفيس, تنسي, گزارش يكشنبه. سوابق زندان هاردمن كانتي تأييد كرد كه لاولر در تاريخ 7 ژوئيه به اتهام DUI و فرار از دستگيري دستگير شد

rest.Acco rding به WMC, تا زمان رسيدن خدمات اورژانس, CPR را انجام دادند, اما Lawler در يك بعد از ظهر روز يكشنبه در بيمارستاني فوت كرد. اداره تحقيقات تنسي غم و اندوه خود را به اشتراك گذاشته و مراتب تسليت خود را به Lawler's خانواده, دوستان و طرفدارانش ابراز داشته‌است. دبليو دبليو دبليو اي (در ۲۹ جولاي 2018)

شما به زودي چهار نام جديد را در جدول تناوبي عناصر مي‌بينيد , از جمله سه نفر كه افتخار مسكو , ژاپن و Tennessee.The را به عنوان چهار روز چهارشنبه توسط يك گروه علمي بين‌المللي معرفي كرده‌اند . شكل چهارم براي يك جدول تناوبي از scientist.The روسي كه عناصر شيميايي را با توجه به تعداد پروتون‌ها كه هر كدام در اتمي its تيت / Live International اتحاديه بين‌المللي شيمي محض و كاربردي كه پيشنهاد خود را براي مرور عمومي ارائه مي‌دهد , نامگذاري شده‌است . اين نام توسط عنصر چهار عنصر كه اكنون با شماره آن‌ها شناخته شده‌است , رديف هفتم جدول تناوبي را تكميل كرده‌اند كه سازمان شيمي كشفيات خود را در سال گذشته تاييد كرد و دومين ايالت آمريكايي است كه با عنصري از كاليفرنيا شناخته مي‌شود . نام عنصر مي‌تواند از مكان‌ها , اساطير , اسامي دانشمندان يا صفات عنصر باشد . مثال‌هاي ديگر : americium , einsteinium و titanium.Join نام عناصر آشنا تري مانند هيدروژن , كربن و سرب عبارتند از : Moscovium ( mah - SKOH - um ) , نماد Mc براي عنصر 115 و tennessine ( TEH - neh - seen ) , براي عنصر 117 . تيم اكتشاف از موسسه مشترك تحقيقات هسته‌اي در Dubna , روسيه , آزمايشگاه ملي Oak Ridge و دانشگاه Vanderbilt در تنسي و آزمايشگاه ملي لارنس ليورمور در California.Niho nium ( nee - hoh ) ,

خطا در ترجمه؛ لطفاً مجدداً تلاش كنيد.

سينا ويبو. "اين دولت سركش واقعاً بايد تحريم شود."چين روز سه شنبه اعلام كرد كه 21 ماهواره را مستقر كرده است و شكار قلمرو خود را براي هواپيماي مفقود شده هواپيمايي مالزي آغاز كرده است. روز دوشنبه ، پكن خواستار شد كه مالزي" فوراً "جستجوي بوئينگ 777 را گسترش دهد. حدود دو سوم مسافران در پرواز 370 چيني بودند. رويترز در اين گزارش نقش داشت.